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LA MIA DIETA |
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August 28 DownloadPublished by: Nunciafazzuchiù DOWNLOAD  scarica il file delle mie 20 settimane di dieta in formato excel 97 (xls) 1.1MB scarica il file delle mie 20 settimane di dieta in formato excel 2007 (xlsx) 424.2 KBAugust 21 Dieta...settimana 19Published by: Nunciafazzuchiù Giorni caldi questi. Il ferragosto, dove non si ci limita e poi altri incontri con amici Devo dire che il periodo estivo, non è certo un periodo adatto per una dieta. Questa settimana infatti non ho perso chili, ma per la prima volta li ho messi 800 grammi in più...farebbe paura a prendere il dato tal quale ma occorre aspettare la prossima di settimana ed agire di conseguenza. L'unica soddisfazione è che sono riuscito ad arrivare al mio scopo prima di tutte queste altalene caloriche. Questo mi permette di studiare meglio il mio mantenimento. Per questo motivo che preparerò un'altro evento apposito. Lasciando stare ormai i vecchi grafici (vecchi di 4 mesi) e le tendenze in discesa.  Media settimanale 1352Kcal Peso perso in questa settimana -0.8 Kg Mentre da quando ho iniziato 22.6 Kg vedi la mia tendenza Questa è la mia tabella delle entrate caloriche della settimana 19...  guardala meglio cliccando qua
E queste le mie performans....della settimana 19  ricapitolo delle 19 settimane saranno più evidenti qui le mie performans!!!   per ingrandire... cliccateci sopra!! Aggiungo quì una tabella che mi fà vedere la diminuzione di peso ops scusate...il mio mantenimento del peso nelle ultime 3 settimane  August 12 Dieta...settimana 18Published by: Nunciafazzuchiù Quasi arrivato ai 78 Kg Posso dire obbiettivo raggiunto... Sono passati poco più di 4 mesi e non si direbbe. Adesso devo continuare il test di mantenimento. Il regime calorico l'ho già aumentato, come ho già detto. Questa è la fase più delicata, gli equilibri qui sono molto precari. Il fatto di mantenere uno stesso peso, pur mangiando e muovendosi, non è una cosa semplice. Per questo ho deciso di avere una certa pendolazione di peso. 4 kg.... penso bastino per un mantenimento. 77-81 kg deve essere la mia pendolazione. Continuerò a mantenere i 1100 Kcal di media settimanale. Le cene con gli amici mi portano però a mangiare di più in alcuni giorni della settimana. Devo verificare questo andamento che mi fà crescere la media settimanale, ma che fino ad ora non mi ha portato ad un'aumento di peso significativo. Questa tabella forse mi spiegherà delle cose che devo verificare.  Media settimanale 1692Kcal Peso perso in questa settimana 0.9 Kg Mentre da quando ho iniziato 23.4 Kg vedi la mia tendenza Questa è la mia tabella delle entrate caloriche della settimana 18...  guardala meglio cliccando qua
E queste le mie performans....della settimana 18  ricapitolo delle 18 settimane saranno più evidenti qui le mie performans!!!   per ingrandire... cliccateci sopra!! Aggiungo quì una tabella che mi fà vedere la diminuzione di peso nelle ultime 3 settimane  August 04 Dieta...settimana 17Published by: Nunciafazzuchiù Strano ma vero, in questa settimana mi aspettavo un aumento di peso...dopo le mangiate di Palermo. Invece tutto regolare come sempre. Seguo la mia tendenza al ribasso!! Sabato ho infranto la soglia degli 80 Kg Questo indica che il mio metabolismo è un pò cambiato? Sarà il moto, sarà l'estate... Per ogni evenienza lascio come ho detto il mio regime dei 950Kcal che mi è servito per dimagrire. Continuerò a mantenere i 1100 Kcal di media settimanale. I gelati ormai sono di routin, ma le porzioni li continuo a pesare anche se ormai ho "l'occhio" Media settimanale 1126Kcal Peso perso in questa settimana 1.5 Kg Mentre da quando ho iniziato 22.5 Kg vedi la mia tendenza Questa è la mia tabella delle entrate caloriche della diciassettesima settimana....  guardala meglio cliccando qua
E queste le mie performans....della diciassettesima settimana  ricapitolo delle 17 settimane saranno più evidenti qui le mie performans!!!   per ingrandire... cliccateci sopra!! Aggiungo quì una tabella che mi fà vedere la diminuzione di peso nelle ultime 3 settimane Da quando cioè ho iniziato a frenare la diminuzione di peso. Iniziando a pensare al mantenimento.  Devo dire che qui si vede meglio il mio ultimo comportamento. July 30 Dieta...settimana 16Published by: Nunciafazzuchiù Mercoledì son partito per Palermo. come era previsto, non ho avuto pietà per me stesso. Ho mangiato di tutto e di più. Ho raggiunto e superato sicuramente le 3000 Kcal giornaliere... In questo caso, quello che non potevo calcolare è stato dato come "forfait" Non sono riuscito a pesarmi in quei giorni quindi ho lasciato il peso che avevo inizialmente. Comunque la cosa più bella di tutto ciò, è poter indossare vestiti che avevo messo da parte... e poi la soddisfazione di vedersi in forma...e sentirselo dire!! Media settimanale 1946Kcal Peso perso in questa settimana 0.5 Kg Mentre da quando ho iniziato 21.0 Kg vedi la mia tendenza Questa è la mia tabella delle entrate caloriche della sedicesima settimana....  guardala meglio cliccando qua
E queste le mie performans....della sedicesima settimana  ricapitolo delle 16 settimane saranno più evidenti qui le mie performans!!!   per ingrandire... cliccateci sopra!!
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